短期間限定!1 週間で平均 4.67kg痩せた緊急ダイエットプログラム

短期間で痩せたい方必見です。
最初に申し上げておきますが、この緊急ダイエット方法は日常的におこなう方法ではありません。

● 2 週間後の同窓会までに 3kg痩せたい
● 結婚式までに 5kgはダイエットしたい
● 10 日後も初デートまでに何としてもダイエットしたい
● 私たちモデルであれば大切な撮影やショーの前に。

極度の食事制限や絶食はとても危険なダイエットです。

ですから、この “緊急ダイエット” 以下のことを絶対に守ってください。
①明確な目的があり
②期間が明確な“期間限定”(長くても 2 週間以内、できれば 1 週間で終了)



そんなかた向けのまさに “緊急ダイエット” ですので緊急避難的にする特殊な方法ですので、くれぐれも日常的に行わないようにしてください。

個人差はありますが当日~1 週間で効果が出てきます。
最大でも 2 週間が限度だと思いますが、少しでも気分や体調が悪い時は絶対に止めてください。


<朝食>
●必ず食べます(十穀米などの雑穀+納豆等のたんぱく質)
*年齢や体重によりますが、雑穀はご飯茶碗に半分程度
*50 回以上咀嚼(そしゃく)してください
*納豆は 30~40g、付属の醤油は 5 滴、カラシは使ってもOK
*納豆が嫌いな方は、お豆腐をポン酢で食べましょう


<昼食>
●雑穀米のおにぎり(小さいもの1つ)塩は使わないでください。
空腹に耐えられない方はアーモンド入り粒チョコレートを 3 つまでOK
*朝食をしっかり食べているのであまりお腹は空きません
*50 回以上咀嚼(そしゃく)してください


<夕食>
●昆布だしの水炊き鍋がベスト。ポン酢でカロリー&塩分カットします
*腹半分~6 分目くらいに抑えます
*50 回以上咀嚼(そしゃく)してください
*具材は豆腐、長ネギ、人参、白菜(レタス、キャベツでも可)が基本です
*イモ類は使わないでください


<飲み物>
●水もしくはお茶を 2.5~3 リットルに増やします
*塩分を体外に排出するのが目的です


<入浴>
●過半身浴をたっぷり(ヨガデトックスを入れた浴槽 60 分以上)
*入浴時間は体調や体質に合わせて調整して下さい(60 分は目安です)
*水を 1 リットル飲みながら入浴します


<モデルウォーキング>
●継続して 20 分以上しましょう(一日 40 分以上)
*連続 20 分で効果的な有酸素運動になります
*1~2駅前に降りたり、散歩を利用してください
*水を 1 リットル飲みながら入浴します

<睡眠>
●継続して 8 時間以上取りましょう
*内臓機能や筋肉の回復をそくします
*寝る前にコップ一杯の水をのみます


<運動>
●朝食前でも後でも 20 分間のストレッチをします
*新陳代謝の向上をそくします
*ストレッチ前にコップ一杯の水をのみます
*簡単なストレッチでOKです

痩せる速度は、もともとの体重や体系、当然個人差がありのですが、私の場合は、1 週間で 3kg、2 週間で 5kgを落としたことがあります。
100 名以上のサンプルでは 1 週間で平均 4.67kg、2 週間で 6.12kgの結果が出ています。

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