ダイエット効果もあるモデルウォーキングのやり方

あなたに1つ質問をさせてください。

あなたは、魅力的な歩き方=ウォーキング方法をご存知でしょうか?

そしてその魅力的なウォーキング方法で“小さなお尻&きれいなヒップライン”が手に入るとしたら知りたくありませんか?

しかもバストアップも期待できる方法だとすれば・・・

もしその魔法のような方法をご存じでないのなら・・・この機会に絶対に覚えてください!!

この“モデルウォーキング”を完全にマスターしてしまえば、あなたは“魅力的なお尻を手に入れるノウハウ”の半分以上を手にしたことになると考えて戴いても良いくらい重要なことなのです!!

それくらい重要でキーポイントになるのがこの モデルウォーキング方法” のです。
*ここでいう魅力的なお尻とは・・・“小さなお尻&きれいなヒップライン”のことです!!

モデルウォーキングのやり方を覚えよう!!

お待たせいたしました(笑)
それではいよいよ“モデルウォーキング”のやり方をお教えしたいと思います。

“モデルウォーキング” に慣れていない方がいきなり街に出て・・・ “モデルウォーキング” をすればそのギコチなさ”から相当目立ってしまうのではないかと思います(笑)

そうならないためにも、家でも練習して早い段階で慣れてください。

できれば全身が観れる大きな鏡(姿見)の前で練習すると修正点が確認しやすいです。

それではまずモデルウォーキングの基本ですが、視線の先を前方に定めることから始まります。

① 軽くアゴを引き

②背筋を伸ばしてあるくこと、なのです。

③肩の力を抜くことを忘れないでください
(これができないとかなり不自然になってしまいます)
そして
④腰を支点にして重心をやや前方にします。

⑤その状態で腰を前へ前へと送りだす要領で上体を移動させます。

更に重要なのが
⑥接地している(地面についている体重のかかっている足)足側が膝を曲げてはいけません。

当然歩くわけですから体重は左右交互にかかります、そして
⑦常に両足の内モモがすれるくらい歩を進めます。

⑧踵(かかと)には体重をかけないようにウォーキングできれば OK です。

最後にチェックポイントですが
⑨極力正しい姿勢=背筋を伸ばして

⑩体のバネを使って歩くことを意識してください(颯爽と歩くとカッコいいです)
*街中では極端にやる必要はありません(意識的に“モデルウォーキング”している。的でOKです)
*さらに “歩く” いうことは健康面にも非常に良い影響を与えますよ。
*どうしても外で出来ない方は家でやっても構いません。

初心者や慣れていない方がこの“モデルウォーキング”をすると物の数分で相当疲れるのではないかと思います。

もちろん体力的な個人差なども関係してきますが、特に最初の内は相当ギコチなさもあるかも知れません(笑)

しかし、練習を重ねて慣れてくるとだんだん違和感がなくなり、自然にウォーキングができるようになってきますので、それまで挫けないで頑張って続けてくださいね!!

慣れてしまえばシメタものです(笑)

身体が徐々に慣れてきただけでなく1つの習慣になってきた証拠ですので更に続けることで、より高い“ヒップアップ効果”が期待できます。

この効果抜群の“モデルウォーキング”を是非、日常のプロパー行動にしてください!!

本気の方は絶対にやらない手はないでしょう(笑)

この“モデルウォーキング”は特に背中や内モモ、胸の筋肉を使いますから、“ヒップアップ効果”+“バストアップ効果”以外に何と・・・ダイエット効果も期待できるのです!!

ます、ダイエットを成功させるには魔法の方法はありませんが、最短近道ならあります。

その最短近道ともいえるのが “基礎代謝” を向上させることなのです。



基礎代謝とは

“生命維持のために消費する常に一定のエネルギーの事“なのですが・・・これは、寝ている時も、起きている時も必要なエネルギーです。

通常、1 日の総消費エネルギー量のうち、基礎代謝量は約 70%を占めていると言われています。

この基礎代謝は 18 歳ころをピークに後は低下する一方ですので、食べている量に変化がないのに太ってしまう人やなかなか痩せない人は基礎代謝の低下が原因かも知れません。

でもがっかりすることはありません。

基礎代謝を高める方法は確実にあるのです。
簡単にいってしまうと、現在よりも筋肉を増やせば基礎代謝は高まります。

もちろん極端に激しい運動やボディービルダーのようなトレーニングをする必要はありません。

要は、激しい運動や通うのが大変なスポーツジムやヨガ教室に行かなくても“モデルウォーキング”をすればその代替に十分になるということなのです。

そうです。
目的は “小さなお尻&きれいなヒップライン” を手に入れることなのですが、“モデルウォーキング”を継続的にすれば“小さなお尻&きれいなヒップライン”の基本である"ヒップアップ”以外に・・・“ヒップアップ効果”+“バストアップ効果”があるのです!!

しかもダイエット効果まであるのです!!

つまり、“モデルウォーキング”を練習しマスターしてしまえば(プロパー行動にする)毎日の通勤通学、買い物など、街を歩くわずかな時間だけで確実に効果的なピップアップ+バストアップ+ダイエットのエクササイズになり得ちゃうのです!!

もう、これはやるしかありませんよね!?

そうです!!

今すぐに!!

その効果は通常の歩き方(移動することだけを目的として)と比較すると比べ物にならないくらいの効果が期待できますし、実感できると思います。

ですから、これからあなたが外出する時は “会社に行く” とか “学校に行く” とか “買い物に行く” とかもちろん “家に帰る” というような“どこかに移動をする”という行動に便乗して、“モデルウォーキング” を実践していただきたいのです。

この行動は“意思を持った”行動なのです。
ただ “歩いていた” という行動に“目的” を持たせてほしいのです。

これからは “ただ移動のために歩く” ではなく “小尻やダイエット“のためにモデルウォーキングをしましょう!!

この “歩く” という日常の行動を意識的+継続的に変えることで必ず大きな効果が実感できるはずですし、良い習慣にもなってくるはずです。

今からあなたは、あなた自身を“理想の自分”に変えていくために “歩き方”を変えてください。

ただ歩く → 歩くことの意味を知る → “意味をもって歩く”

ここで注意点ですが “モデルウォーキング”をする時は必ず正しい方法+姿勢で行ってください。

正しい方法+姿勢で行わなければ効果が半減してしまいます。



正しい姿勢ができているか簡単に確認する方法

ここで正しい姿勢を確認しておきましょう。

① 背中
② お尻
③ 踵(かかと)
をピタッと壁につけて立った時の姿勢をいいます。

外出前に姿見でチェックしたり、お家の人に確認してもらったりすれば、より確実な “モデルウォーキング” のイメージもできますので、それも習慣にしてくださいね。

さらに、会社や学校、お買い物などで帰宅したときにおこなえば、背中のストレッチにもなりますので、疲労回復+プロポーション向上にもつながりますよ。是非おこなってみてください。

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